「ファスティングに興味はあるけれど、3日間も何も食べないなんて私には無理。」
実は、そうおっしゃる方がとても多いんです。
私も健康法は“続けられること”が一番大切だと思っています。
だから月花では、本格的な断食ではなく、まずは18時間ファスティングをご提案しています。
18時間ファスティングって何？
方法はとてもシンプルです。
夜18時までに夕食を終え、その後は固形物を食べずに翌日のお昼頃まで胃腸を休ませます。
18時間というと長く感じますが、その半分以上は睡眠時間。
「食べない時間」を頑張るというより、胃腸にもお休みをあげる日というイメージです。
翌日のお昼ごはんからは、いつも通りの食事で大丈夫。
「できる日だけ」「週に1回だけ」でも十分です。
無理なく続けられることが、何より大切です。
「夕方、お腹が空きそう…」という方へ
18時まで夕食を済ませるのが難しい方もいらっしゃいます。
そんな時は、17時〜18時頃に軽くおにぎりやゆで卵、スープなどを食べてからスタートするのもおすすめです。
空腹を我慢することが目的ではありません。
ご自身の生活に合わせて続けられる方法を選んでくださいね。
慣れてきたら、こんな方法も
18時間ファスティングに慣れてきた方には、もう一歩進んだ方法もあります。
【1日目】
- 18時までに夕食を済ませる
- 翌日12時までファスティング
【2日目】
- 昼食・夕食は普通に食べる
- 18時以降は再びファスティング
【3日目】
- 朝6時以降から通常の食事へ
18時間ファスティングを2回取り入れる方法です。
「3日断食はハードルが高いけれど、少しだけ体をリセットしたい。」
そんな時におすすめしています。
ファスティングを続けるために、私が選んだもの
「先生は何を飲んでいるんですか？」
と聞かれることがあります。
私が選んでいるのは、**第一酵母株式会社のサロン専売品『COBON フルーツザイム』**です。
実はこれまで、いろいろな酵素ドリンクを試してきました。
もちろん、自分で仕込んだ酵素ジュースも大好きです。
やっぱり自家製はおいしいですし、季節の果物で作る楽しさもあります。
でも、「今日からファスティングしよう」と思った時に、いつも自家製があるとは限りません。
だから私は、手元に置いておける安心感も含めて、COBONを選んでいます。
ファスティングブームになる前から長く愛されているメーカーであること、余分な添加物に頼らず丁寧につくられていることも、私が信頼している理由です。
月花で取り扱っているフルーツザイムはサロン専売品なので、一般のお店では購入できません。
「体を整えるために選ぶものだからこそ、安心できるものを。」
そんな思いでご用意しています。
まずは、胃腸を休ませることから
私は、体を整える時には
「まず掃除をしてから整える」
という考え方を大切にしています。
鍼灸で自律神経を整えることももちろん大切。
でも、毎日働いてくれている胃腸を休ませる時間をつくることも、健康づくりの一歩です。
いきなり3日間の断食を目指す必要はありません。
まずは18時間。
「これならできそう。」
そんな気持ちで始めていただけたら嬉しいです。
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COBONをご購入いただいたお客様向けに18時間ファスティングのやり方を
お伝えする資料をご用意しました（月花オリジナル）
ご希望されるお客様にはお渡ししますのでこの機会にぜひトライしてみてくださいね。
