瞑想（マインドフルネス）のススメ

最近は瞑想という言葉をよく耳にする人もいるのではないでしょうか？

実際、瞑想の脳に与える効果などもアメリカの研究で分かってきていて注目されています。
あの、メンタリストDAIGOさんもおすすめしているので、ぜひネットで見てみて下さい。

瞑想を始めたきっかけ

自分自身の内省はとても大切で、どこにいても少しの時間でも出来る、脳のリセット方法でもあります。

私自身も今年に入ってからは折に触れて瞑想をしていますが、初めて瞑想を意識して行うようになったのは実は4年前の気功のワークショップに参加したことがキッカケでした。

自分が何をしたいのか、なぜ苦しかったり、怒りに体とココロが支配されてしまっているのか？
そういうマイナスの感情はどこからきて、体をどのように変えているのか。

瞑想を通して自分自身の体の「今、ここ」を知ると不思議とマイナスの感情はなくなり、ゆっくりとした時間が訪れます。
今ではいつでも、どこでもリトリートをしてない時も瞑想はしますが、定期的に瞑想をし始めたのは今年に入ってからでした。

2019年にハワイ島でのビジネスリトリートを行った時に心臓の鼓動を感じる瞑想と、許す瞑想を行った後、今まで体験したことのない不思議な感覚になったのを今でも体が覚えています。
2019年9月にリトリートをする時にはあの瞑想で得た感覚をもう一度！と思って開催したのを覚えています。

今年の4月からご縁のあるキッカケをいただき、「マインドフルネスって何だろう」という疑問と向き合うため
マインドフルネス読書会に参加しました。8回のオンライン講座を受けよりマインドフルネスへの理解と体と心がつながりやすくなってきたように思います。

自分の命の色合いがより深く、鮮やかになっているような確かな感覚を得られるようになりました。

とはいえ、マインドフルネス。一人でやると集中するまで中々たどり着けず難しい。と挫折している人もいるのではないかな？と思います。
私もいまだにマインドフルネスがうまくいく時とそうでない時があります。

今回のワンデーリトリートでは渡辺清乃さんのガイドによって、一人では味わう事のない深い瞑想に入れると思います。
まずは体感してみる。それでもいいのではないでしょうか。

自分の内側を見つめて、自分に気づく。
言葉にするととてもシンプルな事ですが、その時に得られる何とも言えない安心感。心地よさ。
ぜひワンデーリトリートで実際に体感してもらえると嬉しいです。