これまでは休憩したり、沢山寝たら体調は回復していたのにそうならなくなる・・・ということは
よくあります。そんな方におすすめのケアがあります。
更年期に関するセルフチェックシートは、多くの医療機関や専門サイトで提供されています。
更年期かな？と思ったら以下の10個の質問でチェックしてみてください。
⭐︎更年期セルフチェック例⭐︎
以下の質問に「はい」または「いいえ」で答えてみてください。
1. 最近、顔が急に熱くなり汗をかくことがありますか？（ホットフラッシュ）
2. 疲れやすく、以前よりも体力が低下していると感じますか？
3. 夜中に目が覚めやすく、睡眠が浅いと感じますか？
4. イライラしたり、不安を感じやすくなったりしていませんか？
5. 動悸（心臓が急にドキドキする感じ）を感じることがありますか？
6. 頭痛や肩こり、腰痛が頻繁にありますか？
7. 集中力や記憶力の低下を感じることがありますか？
8. 肌や髪の乾燥が気になることが増えましたか？
9. 性欲の低下や膣の乾燥を感じることがありますか？
10. 月経の周期や量が不規則になった、または止まったと感じますか？
結果の目安
• 0～2個： 更年期の可能性は低いですが、ストレスや体調に注意してください。
• 3～6個： 更年期症状が現れている可能性があります。一度専門医に相談してみると安心です。
• 7個以上： 更年期障害の可能性が高いかもしれません。婦人科や内科を受診することをおすすめします。
注意点
セルフチェックはあくまで目安です。体調に気になる変化がある場合は、早めに専門医に相談することが重要です。また、医師に相談する際にこれらの症状を書き留めておくと、診察がスムーズになります。
病院のお医者さんに相談するときにも
・いつ頃から症状（困っていること）があるのか
・どんな時に出やすいのか（朝起きてから、食事の前後、夕方、寝る前、就寝後）
・以前に検査したことがあるかないか（ある場合はいつ頃、どんな検査をしたか、その時の診断など）
を整理しておくと伝わりやすくなります。
我慢できる程度だったり、市販薬でなんとかなっている。
という症状が続いていたら病院に行くこととは別に鍼灸を試してみることも鍼灸師としてはおすすめしたいです。
鍼灸がおすすめな理由としては、薬やサプリメントなどが合わなくて続けられない人や胃腸が弱く薬を飲み続けると他の不調（胃痛や胸のむかつき、むくみ、冷えなど）が出るから控えている。
そういう方におすすめだからです。
中には胃腸が弱くてお薬の薬効がきちんと胃腸で吸収されていないのかもしれない・・・と思われるような方だったり。
鍼灸治療で体がポカポカしたり、胃のむかつきが解消したり、胃腸の環境が整い、本来の仕事が出来るようになればこれまでより薬の効きが良くなったと感じる方もいらっしゃいます。
また胃腸の不調が出なくて薬が飲める。などのメリットを感じている方も少なくありません。
何より、ホルモンバランスが崩れて更年期の症状が出るのは仕方ない、病気ではない。という風潮は時として患者さん自身が自分を辛い状況に追い込んでしまうことがあります。
お友達や家族に理解してもらうのが難しいのがこのホルモンバランスの不調ではないかと思っています。
だからこそ、1人で抱え込まず鍼灸師に相談してほしいなと思っています。
月花にお越しいただくお客様の多くは鍼灸は初めてで、かつホルモンバランスや生理の話などをすることに抵抗があった方が多くいらっしゃっています。
女性同士だから話しやすいということもあるのだと思いますが、話すだけではなく、一回の治療での変化を感じていただいていること定期的なケアによって更年期の症状が改善出来ていることを患者さん自身が体感出来ているからかもしれません。
不調をそのままにせずぜひご相談くださいね。
